Buvez de l'eau !
Naturelle et non calorique, elle est la meilleure boisson pour votre santé et la seule dont votre corps a réellement besoin.
Un apport d’un litre et demi d’eau par jour est recommandé.
Evitez les boissons sucrées
La consommation de boissons sucrées et/ou grasses tels que les sodas, les smoothies et les milk-shakes sont également liés à la prise de poids.
Saviez-vous que le seuil de sucre quotidien recommandé est déjà atteint avec seulement une bouteille standard (de 500 ml) pour la majorité des boissons sucrées ?
Notez que les jus de fruits sont souvent riches en calories issues des sucres naturels, par conséquent, veillez à limiter leur consommation. Il est recommandé de manger les fruits plutôt que d’en faire des jus car la sensation de satiété n’est généralement pas atteinte avec un verre de jus, vous aurez donc tendance à ingérer plus de calories.
Saviez-vous que l’alcool est plus calorique que le sucre ? Un gramme de sucre correspond à 4 kcal alors qu’un gramme d’alcool pur correspond à 7 kcal.
