Trinken Sie Wasser!
Wasser ist natürlich und hat keine Kalorien. Damit ist es das beste Getränk für Ihre Gesundheit – und das einzige, das Ihr Körper wirklich braucht.
Es wird empfohlen, täglich 1,5 Liter Wasser zu trinken.
Meiden Sie zuckerhaltige Getränke
Der Verzehr von zucker- oder fetthaltigen Getränken wie Limonaden, Smoothies und Milk-Shakes kann zu einer Gewichtszunahme führen.
Wussten Sie, dass die empfohlene Höchstmenge an Zucker pro Tag bereits mit nur einem halben Liter einer handelsüblichen Limonade erreicht ist?
Auch Fruchtsäfte sind aufgrund ihres natürlichen Zuckergehalts sehr kalorienreich, darum sollten Sie sie nur in Maßen genießen. Besser ist es, Obst unverarbeitet zu verzehren, statt Saft daraus zu machen, denn wenn man ein Glas Saft trinkt, stellt sich im Normalfall kein Sättigungsgefühl ein. So neigt man dazu, mehr Kalorien zu sich zu nehmen.
Wussten Sie, dass Alkohol mehr Kalorien hat als Zucker? Ein Gramm Zucker hat 4 Kalorien, ein Gramm Alkohol kommt auf 7 Kalorien.
