Les substances qui empêchent de performer
La nicotine :
Dans un premier temps, la nicotine stimule le système nerveux central et accroît la vigilance. Toutefois, sur le long terme, elle réduit l'oxygénation du cerveau, entraînant fatigue, somnolence, maux de tête et un ralentissement des réflexes.
De plus, la nicotine augmente le rythme cardiaque de 10 à 20 pulsations par minute et élève la pression artérielle via la vasoconstriction périphérique, c’est-à-dire une diminution du diamètre des vaisseaux sanguins. Ces effets sont particulièrement problématiques pour les sportifs, dont le pouls au repos doit être bas et la tension artérielle stable.
Le monoxyde de carbone (CO) :
Ce gaz, se trouvant dans la fumée du tabac, se fixe sur l’hémoglobine qui assure normalement le transport de l’oxygène vers les cellules. Le CO prend ainsi la place de l'oxygène et le transport de l’oxygène qui sert à alimenter nos muscles est diminué et favorise ainsi la fatigue musculaire, des crampes ou des douleurs.
Autres substances : Les goudrons et les produits irritants comme l'ammoniaque présents dans la fumée de cigarette provoquent la toux et réduisent le calibre des bronches à cause d’une constriction de celles-ci, perturbant ainsi la ventilation et une diminution de l’apport d’oxygène.
Le sport comme moyen de prévention et d'aide au sevrage
En revanche, la pratique régulière d'un sport est un excellent moyen de prévention de toute une série de maladies. Elle réduit la fréquence cardiaque et la pression artérielle, améliore la capacité respiratoire et l'endurance. De plus, le sport représente une aide précieuse pour les personnes qui visent un arrêt tabagique. Faire de l'exercice peut aider à surmonter les symptômes de manque de nicotine, gérer d'autres symptômes de sevrage, limiter la prise de poids et réduire le stress.
En conclusion, si le sport ne peut pas protéger des effets nocifs du tabac, il reste un allié essentiel pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer et à améliorer leur santé globale.