Que puis-je faire ?
Voici quelques conseils pour vous aider à contrôler votre fatigue :
- Réservez les activités qui vous font plaisir pour le moment de la journée où vous avez le plus d’énergie.
- Constituez un équilibre entre les phases de repos et d’activité.
- Prévoyez plusieurs brèves périodes de repos, plutôt qu’une longue sieste.
- Ecoutez votre corps, reposez vous lorsque vous en ressentez le besoin.
- Ne dormez pas trop souvent ou trop longtemps pendant la journée afin de conserver un bon sommeil nocturne
- Essayez d’avoir des nuits de minimum 8 heures.
- Ne bouleversez pas votre alimentation, et méfiez-vous des prétendus régimes contre le cancer.
- Veillez à boire en quantité suffisante.
- Evitez la consommation d’alcool et de caféine.
- Pour lutter contre cette fatigue, une activité physique adaptée peut être bénéfique.
- Demandez de l’aide à vos proches pour vous soulager de certaines tâches.
A quoi faut-il que je fasse attention ?
Adaptez votre rythme de vie aux besoins de votre corps.
Prenez contact avec votre médecin si :
- Vous êtes tellement fatigué que vous ne sortez pas du lit pendant 24 heures.
- Vous êtes confus, vous avez le vertige, vous perdez votre équilibre ou vous tombez.
- Vous présentez des difficultés pour vous réveiller.
- Vous êtes essoufflé.
- La fatigue semble s’empirer.
Questions à poser à mon équipe soignante ?
- Quelle est la cause la plus probable de ma fatigue ?
- Quels conseils me donneriez-vous pour l’élaboration d’un plan en vue de me sentir mieux ?
- Quel type d’exercice me recommandez-vous de pratiquer ?
- Combien de temps de repos devrais-je avoir par jour ? Et combien de temps devrais-je dormir par nuit ?
- Quelle alimentation et quelles boissons sont le plus appropriées pour moi ?
- Existe-t-il des médicaments qui peuvent m’aider à me sentir mieux ?
- Comment puis-je évaluer mon niveau de fatigue ? Quelles informations sont pertinentes à vous transmettre ?
