Le Code Européen contre le Cancer
12 façons de réduire votre risque de cancer
Le Code européen contre le cancer est une initiative de la Commission européenne, développée par le Centre international de recherche sur le cancer de l'Organisation mondiale de la santé. Il a pour but d'informer les gens sur les mesures qu'ils peuvent prendre pour eux-mêmes ou leur famille afin de réduire leur risque de cancer.
D'éminents cancérologues de toute l'Europe ont élaboré le Code européen contre le cancer en se fondant sur les données scientifiques les plus récentes en matière de prévention du cancer et en formulant douze recommandations que la plupart des gens peuvent suivre sans compétences ou conseils particuliers. On estime que près de la moitié des décès dus au cancer en Europe pourraient être évités si tout le monde suivait ces recommandations.
Ne fumez pas. Ne consommez pas de tabac, sous quelque forme que ce soit
Faites de votre domicile un environnement sans tabac. Soutenez des mesures d'interdiction de fumer sur votre lieu de travail.
Faites en sorte de garder un poids de forme.
Soyez physiquement actif/ve dans votre vie quotidienne. Evitez de rester assis/e trop longtemps.
Adoptez une alimentation saine :
- Consommez beaucoup de céréales complètes, de légumes secs, de légumes et de fruits.
- Limitez la consommation d’aliments très caloriques (riches en sucre ou en matières grasses) et évitez les boissons sucrées.
- Evitez de manger de la viande transformée (préparations carnées); limitez la viande rouge et les aliments riches en sel.
Limitez votre consommation –de tout type– d’alcool. Pour réduire votre risque de cancer, il est préférable de ne pas boire du tout d’alcool.
Evitez une exposition excessive au soleil, surtout chez les enfants. Utilisez une protection solaire. N’utilisez pas d’appareils de bronzage.
Suivez les consignes de santé et de sécurité sur votre lieu de travail, pour vous protéger des substances cancérogènes.
Renseignez-vous pour savoir si vous êtes exposé/e à des émissions élevées de gaz radon à votre domicile. Si tel est le cas, prenez des mesures pour réduire ces émissions.
Pour les femmes :
- Allaiter réduit votre risque de cancer. Si possible, allaitez votre (vos) enfant(s).
- Les traitements hormonaux substitutifs de la ménopause (THS) augmentent le risque de développer certains cancers. Limitez ces traitements.
Faites participer vos enfants aux programmes de vaccination contre :
- L’hépatite B (chez les nouveau-nés);
- Le virus du papillome humain (VPH) (filles et garçons).
Participez aux programmes de dépistage organisés du :
- Cancer colorectal (hommes et femmes);
- Cancer du sein (femmes);
- Cancer du col de l’utérus (femmes).
