Food Lab
Die Fondation Cancer bietet Firmen oder Schulen an, das Food Lab auszustellen. Das Food Lab ist eine Initiative für gesunde Ernährung im Rahmen der Krebsprävention. Ziel: Die Teilnehmer sollen für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sensibilisiert werden mit Hilfe von acht interaktiven Workshops. Das Food Lab besteht aus fünf interaktiven und spielerischen Workshops, die auf dem Prinzip des Learning by doing basieren.
Zwei mögliche Formate:
- Lunch & Learn : 2 Stunden
- Tag der Gesundheit und Sicherheit: max. 8 Stunden
Ratschläge um das Krebsrisiko zu reduzieren
Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ein gesundes Körpergewicht reduzieren das Risiko an Krebs (und anderen chronischen Erkrankungen) zu erkranken.
Der wissenschaftliche Hintergrund unserer Initiative beruht auf dem Europäischen Kodex zur Krebsbekämpfung, der unter anderem folgende Ratschläge gibt, um das persönliche Krebsrisiko zu reduzieren:
Ernähren Sie sich gesund;
- Essen Sie häufig Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse;
- Schränken Sie Ihre Ernährung mit kalorienreichen Nahrungsmitteln ein (hoher Fett- oder Zuckergehalt) und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke;
- Vermeiden Sie industriell verarbeitetes Fleisch; essen Sie weniger rotes Fleisch und salzreiche Lebensmittel;
Legen Sie Wert auf ein gesundes Körpergewicht;
Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung im Alltag; Verbringen Sie weniger Zeit im Sitzen;
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Der völlige Verzicht auf Alkohol ist noch besser für die Verringerung Ihres Krebsrisikos.
Unsere Workshops
Das Food Lab besteht aus sechs interaktiven und spielerischen Workshops, die auf dem Prinzip des Learning by doing basieren. Nach jedem Workshop können die Teilnehmer ein kostenloses Informationsblatt (auf Französisch und auf Deutsch) mitnehmen.
Das Food Lab kann mit allen Workshops (6) oder nur mit einer Auswahl von Workshops (mindestens 3) gebucht werden.
Mein Obst und Gemüse
Der Verzehr von Obst und Gemüse ist sehr wichtig für eine ausgewogene und gesunde Ernährung. In diesem Workshop werden die Teilnehmer dazu eingeladen, Obst und Gemüse richtig zu benennen (z. B. Kaki, Rübe). Durch diesen Workshop entdecken sie neue Sorten und bereichern so ihr kulinarisches Geschmackserlebnis. Am Ende des Workshops erhalten die Teilnehmer ein kostenloses Rezeptheft mit den jeweiligen Gemüsesorten.
Mein Lieblingsgetränk
Heutzutage essen wir zu viel Zucker, oft ohne es zu merken. In diesem Workshop können die Teilnehmer die Menge an Zucker in ihrem Lieblingsgetränk schätzen. Diese Übung soll die Teilnehmer dazu ermutigen, ihren Konsum von zuckerhaltigen Getränken deutlich einzuschränken.
Meine Energiebilanz
Snacks und Leckereien sind sehr kalorienreich. Diese Station verrät den Teilnehmern, wie viele Minuten Sie sich bewegen müssten (Walking, Jogging, Fahrradfahren), um die Kalorien der Snacks (z. B. Snickers, Müsliriegel, Schokoladenmousse) wieder loszuwerden.
Um ein gesundes Körpergewicht zu halten, ist eine ausgeglichene Energiebilanz wichtig, das heißt, der Energieverbrauch sollte gleich der Energieaufnahme sein.
Risikofaktoren - nur für Erwachsene
In diesem Workshop werden die Teilnehmer gebeten, die Hauptrisikofaktoren für Krebs zu identifizieren. Alkohol ist ein oft unterschätzter Risikofaktor und gehört zu den drei wichtigsten für Krebs.
Standardgläser - nur für Erwachsene
Die Menge an Alkohol, die in einem Glas Bier oder Sekt enthalten ist, wird im Vergleich zu der Menge an Alkohol, die in einem Glas Spirituosen enthalten ist, als viel geringer angesehen. Dieser Workshop zeigt den Teilnehmern, dass alkoholische Getränke ihr eigenes Standardglas haben und dass ein Standardglas Bier, Wein, Sekt oder Spirituosen die gleiche Menge an reinem Alkohol enthält − etwa 10 Gramm. Die Konzentration ist unterschiedlich; die Menge jedoch gleich.
Mein Alkoholkonsum - nur für Erwachsene
In diesem Workshop werden die Teilnehmer dazu eingeladen, ihren Alkoholkonsum über einen Monat zu schätzen und ihn dann mit dem medianen Konsum einer in Luxemburg lebenden Person zu vergleichen. Ziel ist es, den Teilnehmern den oft unterschätzten Alkoholkonsum vor Augen zu führen und dementsprechend zu reduzieren.