Europäischer Kodex zur Krebsbekämpfung
12 Möglichkeiten, Ihr Krebsrisiko zu senken
Der Europäische Kodex zur Krebsbekämpfung ist eine Initiative der Europäischen Kommission, die von der Internationalen Agentur für Krebsforschung der Weltgesundheitsorganisation entwickelt wurde. Er soll die Menschen darüber informieren, was sie für sich oder ihre Familie tun können, um ihr Krebsrisiko zu senken.
Führende Krebsforscher aus ganz Europa haben den Europäischen Kodex zur Krebsekämpfung auf der Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Krebsprävention entwickelt und zwölf Empfehlungen formuliert, die die meisten Menschen ohne besondere Fähigkeiten oder Ratschläge befolgen können. Schätzungen zufolge könnte fast die Hälfte aller krebsbedingten Todesfälle in Europa vermieden werden, wenn alle Menschen diese Empfehlungen befolgen würden.
Rauchen Sie nicht. Verzichten Sie auf jeglichen Tabakkonsum.
Sorgen Sie für ein rauchfreies Zuhause. Unterstützen Sie rauchfreie Arbeitsplätze.
Legen Sie Wert auf ein gesundes Körpergewicht.
Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung im Alltag. Verbringen Sie weniger Zeit im
Sitzen.
Ernähren Sie sich gesund:
- Essen Sie häufig Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.
- Schränken Sie Ihre Ernährung mit kalorienreichen Nahrungsmitteln ein (hoher Fett- oder Zuckergehalt) und vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke.
- Vermeiden Sie industriell verarbeitetes Fleisch; essen Sie weniger rotes Fleisch und salzreiche Lebensmittel.
Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Der völlige Verzicht auf Alkohol ist noch
besser für die Verringerung Ihres Krebsrisikos.
Vermeiden Sie zu viel Sonnenstrahlung, insbesondere bei Kindern. Achten Sie auf
ausreichenden Sonnenschutz. Gehen Sie nicht ins Solarium.
Schützen Sie sich am Arbeitsplatz vor krebserregenden Stoffen, indem Sie die
Sicherheitsvorschriften befolgen.
Finden Sie heraus, ob Sie in Ihrem Zuhause einer erhöhten Strahlenbelastung durch natürlich vorkommendes Radon ausgesetzt sind. Falls ja, ergreifen Sie Maßnahmen zur Senkung dieser hohen Radonwerte.
Für Frauen:
- Stillen senkt das Krebsrisiko bei Müttern. Falls möglich, stillen Sie Ihr Kind.
- Hormonersatztherapien erhöhen das Risiko für bestimmte Krebserkrankungen. Nehmen Sie Hormonersatztherapien möglichst wenig in Anspruch.
Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder an Impfprogrammen teilnehmen gegen:
- Hepatitis B (Neugeborene);
- Humanes Papillomavirus (HPV) (Mädchen und Jungen).
Nehmen Sie an bestehenden Krebsfrüherkennungs- und Screening Programmen teil:
- Darmkrebs (Männer und Frauen);
- Brustkrebs (Frauen);
- Gebärmutterhalskrebs (Frauen).
